Andrew w każdej SW są ludzie, którzy obnoszą się z tym, jakimi to są wielkimi kozakami, krawat nie jest pod tym względem ani lepszy ani gorszy. Karate,judo, bjj, MT każda SW ma swoich *****owatych przedstawicieli - na szczęście tacy zazwyczaj najszybciej odpadają. Problem krawata to marketing (działający na laików:skuteczność, morderczość, [...]
Niger dzięki, miło, że pytasz :-) egzamin hmm nie wiem, jutro wyniki więc się okaże- na razie mam mieszane uczucia;-) z cynamonem mam o tyle problem, że ciężko go stacjonarnie uchwycić a konto bankowe na razie wieje pucha:-D 90Packer cześć, dzięki za odwiedziny i dobre słowo:-) troszkę się aż wirtualnie zarumieniłam i uśmiałam z Twojego [...]
[...] mialem nawet pol ruchy ale efekt byl wspanialy przez 4 miesiace przeskoczylem 25 kg. Woadomo czesto nie da rady poprostu podniesc, bo sa rozne sytuacje ja akurat mialem problemy z lokciem ale dalo rade wykonywac taki zestaw 3 razy w tygodniu. Mozna powiedziec ze ta metoda wyrabia duza wytrzymalosc treningowa oswaja cie z ciezarem podobnie [...]
[...] treningu. Skorzystałem z okazji,że trenowaliśmy w trzech i poszliśmy na maksa w wyciskaniu hantli na barki-większych ciężarów już nie ma na tej siłowni. Na barki mam już problem sam sobie podać cieżary powyżej 34 kg-jakoś ta technika z kolan nie bardzo mnie wychodzi,do tego lewy bark wtedy boli. https://www.youtube.com/watch?v=w0kLluGGd4A Za [...]
[...] go bark boli :) W koncu go namówiłem by spróbował choćby 60 kg zrobić porządnie kilka razy (bo wyciskał 120 kg na 3-4 razy). Okazało się ,że nawet z tym cieżarem miał duży problem opuścić do klaty. Stierdziłem ,że nadaje się na jakieś mistrzostwa w wyciskaniu tym stylem-a on odpowiedział,że takich nie ma. I chyba wtedy dotarło do niego co za [...]
[...] mieszkam), ale wiadomo, że choćbym miała tyłem i na czworaka w worku po ziemniakach chodzić w celach sportowo/zdrowotnych, o będę ;-D Żarcie Największy w mojej ocenie problem - doprowadzić żarcie do porządku. Moja przebogata przeszłość dietetyczna i teraz niedojadanie od września 2014 na pewno sprawy nie poprawia (stres, praca w domu [...]
nakręć film z wyciskania - coś czuję ze tutaj będzie leżał problem bólu barków;-) przy dipsach rzeczywiscie słabiutko - rób do 10, nawet jesli lekko pomagałbyś sobie nogami:-))
[...] seems to be an epidemic of "man boobs" in America. These vegetables are strongly anti-estrogenic, and including them in your diet could go a long way in eliminating this unsightly and decidedly embarrassing problem." Kalafior jem ostatnio z wątróbką, sałatę mam własną, będzie szło w dużych ilościach :-) Pomidory tak mi się przejadły że masakra.
[...] . W pionie nie było widać żadnego mięśnia brzucha. Teraz normalnie widać 4, przy lekkiej napince już 8 . Może to śmieszny rezultat dla większości, ale dla człowieka który nigdy własnych mięśni brzucha nie widział, jest to widok bardzo zadowalający . Reszta ciała również mocno wyrzeźbiona bo tam za dużo tłuszczu nie było więc to nie był problem .
Haha! Mieszkam już w akademiku, mam tu nielimitowaną siłkę, na uczelni też bym miał jakbym płacił 50zł/semestr i to nie jest żaden problem, ale tu mam lepiej :-) W poniedziałki na w-fie mam siłownię i już dogadałem się z trenerem, że nauczy mnie rwania i podrzutu :-)) Podstawą planu treningowego który zacząłem w poniedziałek wygląda tak: PN i PT [...]
[...] definicja "sztuki walki" to: zbiór określonych ruchów mających na celu pokonanie przeciwnika poprzez fizyczne oddziaływanie na jego ciało. I tutaj z capo jest problem, bo ów zbiór ruchów które powinny być wykonywane na przeciwniku jest celowo wykonywany obok przeciwnika. Nie jest to wina samych technik ( choć jak pisałem wczesniej [...]
[...] ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów." Więc przy 2858kcal 50% ww to 6,61g na KMC - może być. Przy białku jest problem - 25% to ponad 3g/KMC, więc obniżam je do 22% i ładnie wychodzi 2,91g/KMC. Tłuszcze 28 %, a więc więcej niż qazar pisał - 1,64g/KMC - nie jest tragicznie. Tak będzie [...]
[...] Trening mam w miere dobry od stycznia tego roku Suple mam dobre jesli trafie. I tak - jem je tonami - i tak przynaje sie:jestem suplojadem - jesli masz z tym jakis problem to sam musisz sobie z tym poradzic...... ostatnia sprawa - to nie miejsce na tego typu tematy - jesli chcesz pisac o mnie wejdz na moje testy i tam mozemy [...]
[...] się dalej trzymać formę, chociaż niektórych ćwiczeń po prostu unikam i nie jest to już tak intensywny trening. Kiedyś śmigałem na C56 ale teraz czuję, że bym miał tam mały problem i małe zaległości hehe:) Może z czasem się polepszy ale jak ktoś ma podobny problem albo jakieś porady to chętnie wysłucham. Tylko nie psychologiczne, pozdrawiam ;)
[...] mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez [...]
[...] latałam po tej hali i rzucałam żelastwem, (no znaczy siadałam, wypychałam czy wciągałam na siebie ciężar) jak osiłek ze smerfów tak teraz zwykłe inverted row sprawia mi problem.. Dziś na salony wjechał metabolik 1a. Deadlift 5x 10 x 50kg 1b. Goblet sq 5x 10x16kg 1c. Kettlebel swing 5x 10 x 16kg 1d. Pompki 5x 10 1e. Naprzemienne uderzenia [...]
[...] wynikami w nauce, który wziąłby się za koks i zrobił sobie krzywdę. Są tacy, którzy mimo sporej wiedzy biorą i świadomie sobie szkodzą, ale to już jest margines - tu wchodzi problem psychologii, a dokładniej kompleksów. Większość osób, które znam i ćwiczą dbając o dietę, suplementację, trening, osób, które ćwiczą świadomie i z pasją ma spore [...]
[...] móc się jak najlepiej wczuć w pracę klatki :-) skos sztangą wszedł pięknie, dosłownie poezja, po 4 seriach cyce dosłownie chciały eksplodować %-) ostatnia weszła z wielkim problemem i z pomocą kumpla, bo już bym nie dał rady dalej sztangielki trochę gorzej, bo miałem problem, żeby nie angażować barków, klata była już tak zaorana, więc widocznie [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
